jestem chudy

[...] moge .. Zastanwiam sie tylko,jak opanuje moj wilczy apetyt,jaki zawsze mnie dopada ,bedac w tych piekniuuuskich okolicach Zjadlam wlasnie niedawno 2gi posilek..i o dziwo-jestem glodna Poszlo bialko+wegle (jajka+ser bialy chudy+pomidory)..no a tu jeszce tyle czasu do nastepnego.. Pasowalo by sie czyms zajac,by nie myslec o jedzeniu [...]

juz sie zdecydowalem jestem w 2 dniu i dlatego sie pyatm kiedy wchodzi masa-o mase tluszczowa sie nie boje bo mam budowe ektomorficzną nie jestem az tak bardzo chudy mam rzezbe no ale chce sie zmasować potem bede pracowal dalej nad rzezba:) pozdro czekam za wypowiedziami

[...] jest utwardzanie ud? Ciągle pytam to, gdy chodzi o SW, ale trenowałem miesiąc zaledwie MT i zrezygnowałem, bo po treningu chodzić nie mogłem, musiałem do lekarza chodzić, jestem b. chudy, i nawet jak napnę udo to byle lekkie kopnięcie przez nie doleci i ugnie mnie, gdy dotykam to miejsce to czuję, że od kości dzieli 2-3cm mięsa, mogę dotykać [...]

[...] moim pierwszym cyklu Odnosnie pimpu i produkcji nie bede rozpoczynal tu kolejnej wojny, bawcie sie dalej po swojemu, nie wpie.dalam sie w nieswoje interesy. Chudy: ja nie jestem dilerem spod palmy, tajow odwiedzam od czasu do czasu, bylem w australii gdzie sucho jest jak pieprz jezeli chodzi o soki, znam rzeczywistosc. Tylko jak juz ci pisalem [...]

jak Ci wygodniej ja aero nigdy nie robię bo po 1 jestem za chudy , a po drugie zanudziłbym się na śmierć

Zależy jaką ma się wole :) ja jadłem poniżej 1k kcal i 7 miesiąc leci i chudy jestem tylko brzuch mi został troszkę ale klatka jest większa od niego więc nie będę płakał nie zgubie ciała odchudzając się.. A z mojej strony to ci poradzę pompki jak już będziesz dawał rade żeby zgubić "cycuchy" mi się udało :) pozdro

[...] jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A jeśli chodzi o BF to używałem kalkulatora i wiem że one są niedokładne ale według niego wychodziło 13% wzrost 181 [...]

[...] jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A jeśli chodzi o BF to używałem kalkulatora i wiem że one są niedokładne ale według niego wychodziło 13% wzrost 181 [...]

[...] wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą lub typu body & mind... Oto plan: 1 [...]

Jakich ja tu sie rzeczy dowiaduje Dzieki za slowa uznania ale naprawde nie trzeba bylo Dzis uslyszalem na silce ze chudy jestem i jak bym zbil caly fett to by mi za duzo nie zostalo To od kumpla z mojego postu z "kumple z silki" tego z ta krowa na rece Bede sie musial wziasc do roboty bo narazie to sie opie...am rowno ale trzeba bylo [...]

Wiek: 18 Wzrost: 155 cm Waga: 53 kg Cel: Coś w rodzaju rekomp, poprawa sylwetki, obniżenie cholesterolu Na podstawie dziennika VitalMax zapotrzebowanie wyszło mi mniej więcej tak (na kilogram masy ciała): Białko: 1,5g Węglowodany około 140g tłuszcze reszta. Kalorie: 1600 Obniżamy ilość białka DIETA: Posiłek I: serek wiejski warzywa [...]

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]

[...] robię przez kilka dni i na razie bez efektów. I Ogólnie boli mnie wszystko (ale nie jakoś mocno, tylko odczuwalne) np. w krzyżu, wszystkie stawy strzelają. Jak pisałem wyżej jestem dość wysoki. Na przykład teraz jak siedzę to kuje mnie w kolanie (to coś poważnego) Z tą nogą oczywiście poszedłem do lekarza i teraz czekam na wyniki, on wstępnie [...]

[...] kondycyjnego to jest takie piękne przysłowie "monotonia jest matką mistrzów" moze nie dokońca dobrze ale kondycje wyrabia siępoprzez monotonne bieganie do usrania tarczowania itp.I nie wyglądam jak maratończyk bo trzymam diete nadwyzke kalori i waże 76 kilo przy 176 to chyba nie jestem taki aż strasznie chudy ??Pozatym lubie bieganie.

[...] do połowy marca - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - 20g oliwek, - ser biały chudy, - 3 jajka. Popite zieloną [...]

[...] skrajność. Mój pies waży prawie 30kg Rozważam taki temat: skończyć redukcję z końcem kwietnia. Zbiegnie się to z końcem drugiego opakowania Scorcha (bardzo zadowolony jestem z niego). I od maja zacząć splita i wchodzić powoli na wyżyny kaloryczne. Tak, żeby do lata naładować węglami mięśnie, żeby obwody ciut podskoczyły. Takie mam [...]

Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną No to pokazalem Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel po co drozdze? zly posilek za malo bialka 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g) żytni chleb razowy,200 g pomidor [...]

Mniej więcej rozkład posiłków wygląda tak: śniadanie: wasa lub pumpernikiel 4 kromki,dżem bez cukru,miód (w sumie ze 3 łyżki)(nie ma bata,od miodu jestem uzależniona), ok.120g białego chudego sera II śniadanie: biały chudy 100g z oliwą z oliwek(łyżka), pomidor, 2 plastry żółtego obiad: kotlet/zrazy/ryba,ryż/kasza/ciemny chleb,kapusta [...]

[...] Gouda 50g Ser Brie pełnotłusty 30g Kiełbasa kabanosy 50g Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Brokuły 100g Migdały gorzkie 30g Oliwa z oliwek 30g Makrela wędzona 75g Tuńczyk w wodzie 80g suma: 171 / 182 / 28 / 2323kcal waga 92kg, aktywnosc 1.2 dzisiaj jade z tym pierwszy dzien, jestem po objadu i jestem full najedzony... dobrze czy nie dobrze :/ ?

czy ty nie potrafisz napisac czegos madrzejszego? Ja pierrdole jak nie jestes taki chudy to po jakiego grzyba piszesz durnoty... nie wiesz co to znaczy wyjsc z kolegami i kolezankami na plaże bedac taka chudzina... jestem juz tak zdesperowany ze mam ochote zakupic mete jezeli nic nie pomoze... ps. tylko nie rozwijajcie mi tematu o mecie